Quando você está cansado as suas pálpebras fecham diferentemente de quando se está alerta, que as suas pálpebras abrem.
Isso acontece porque você tem neurônios, que dependendo do seu nível de alerta, terão mais facilidade ou dificuldade de manter seus olhos abertos.
Até aqui isso parece bem óbvio, exceto pelo fato de que nós não pensamos com frequência na relação entre estar em alerta.
O Que Acontece Quando Ficamos Cansados?
Basicamente nossas pálpebras fecham em nosso queixo se move para baixo.
Entrar numa sala de aula talvez no período noturno você com certeza verá alguns alunos de olhos fechados escorando suas cabeças nas mãos e de repente acordando meio assustado ou depois do almoço quando o clima está quente e o ar condicionado ligado.
Essa somatória de fatores fazem simplesmente alguns apagarem. E quando estamos totalmente acordados acontece o inverso, nossas pálpebras se abrem completamente e nosso queixo tende a subir.
Esses circuitos funcionam em loopings, isso acontece por algumas possíveis razões, talvez seja porque as células da melanopsina estão na base da nossa retina ou talvez seja porque elas estão lá com a função de captar a luz solar.
O Que Fazer Para Diminuir o Cansaço?
Esse sistema de alerta está ligado a posição dos nossos olhos. Portanto quando olhamos para cima isso automaticamente envia um sinal para o cérebro de que devemos estar acordados e em alerta.
Então por mais que isso possa parecer uma ferramenta simples e boba, ao se sentir cansado, o seu sistema de alerta do cérebro com as áreas que liberam norepinefrina, podem ser muito beneficiadas ao você olhar para cima em direção ao teto.
Não precisa se envergar muito para trás, só de olhar para o teto e se manter nessa posição de 10 a 15 segundos já será o suficiente.
Portanto isso não é o mesmo que pôr a cara para cima de olhos fechados num dia ensolarado, isso é relaxamento.
Para o fim que queremos aqui, você precisa deixar seus olhos bem abertos e olhar para o teto, pois isso irá ativar algumas áreas do cérebro que estão intimamente envolvidas com o estado de alerta.
Então se você estiver caindo de sono durante o dia, talvez no trabalho por exemplo, fazer isso pode ser muito útil para você.
Leia Também: Veja 3 coisas para você nunca emprestar!
Como Ficar Mais Atento Durante o Dia?
Muitas pessoas passam boa parte do dia olhando para baixo, seja enquanto usam celulares ou enquanto trabalham no computador com monitor bem abaixo da altura dos olhos.
Fazendo sentir dificuldades em permanecer acordadas e focadas.
Recomenda se que posicione o monitor do computador um pouco acima do nível do olhos, de modo que isso desperte seu estado de alerta e você consiga focar no trabalho que precisa fazer.
Por causa da conexão entre os circuitos neurais que controlam o estado de vigília e o ato de olhar para cima com as pálpebras abertas.
Apesar de ser algo simples, isso está profundamente conectado em nossos circuitos neurais desde o nascimento.
Portanto olhar para cima é uma forma de aumentar o seu estado de alerta e olhar para baixo é uma forma de te deixar sonolento.
Como Diminuir o Sono e Aumentar e Ficar Mais Alerta?
Busque posicionar as telas do nível dos olhos para cima e não ficar o tempo todo de cabeça baixa digitando, escrevendo ou lendo algo.
Pois assim você estará constantemente enviando um sinal de alerta para o cérebro e consequentemente conseguindo se concentrar por mais tempo nas suas tarefas.
Fonte do estudo: https://hubermanlab.com/master-your-sleep-and-be-more-alert-when-awake/
